초보 다이어트를 위한 다이어트 식단에 도움 되는 음식 20가지

다이어트를 시작하고자 식단을 짜려고하는 사람들에게 도움이 될 글입니다.

현대인에게 있어 다이어트란 숙명과도 같은 일이죠.

건강 문제로써 시작하시는 분들도 있을테고, 미용을 위해서 시작하시는 분들도 있으실겁니다.

하지만 이제 막 다이어트를 시작한 우리라면 어떻게 시작해야할지, 어떻게 식단을 구성해야할지 막막 할거에요.

그래서 다이어트를 위한 식단을 짜기 전에 어떤 음식이 도움이 되는지 이해하고 식단을 구성하는데 참고가 되길 바라는 마음에 다이어트를 위한 음식 20가지를 가지고와봤습니다!

다이어트에 도움이 되는 음식 20가지

1.브로콜리

풍부한 식이섬유, 비타민 C, 칼슘 등 영양소가 다양하며, 낮은 칼로리로 다이어트에 좋습니다.

2.샐러리

수분 함량이 높고 낮은 칼로리로 인기있는 다이어트 식재료입니다.

3.토마토

항산화 성분과 낮은 칼로리로 신체의 염증 반응을 완화해 건강에 도움을 줍니다.

4.당근

식이섬유와 베타카로틴 등 영양소가 풍부하며, 다이어트에 도움이 되는 낮은 칼로리를 갖추고 있습니다.

5.오이

다이어트에 좋은 식재료로, 수분 함량이 높아 포만감을 높여줍니다.

6.시금치

철분과 칼슘 같은 광물질과 비타민이 풍부하며, 무친 칼로리입니다.

7.콩나물

단백질, 식이섬유 등 영양소가 풍부하며, 낮은 칼로리로 다이어트에 좋습니다.

8.무

식이섬유와 함께 비타민 C와 칼륨, 칼슘 등 무기질이 풍부하며, 낮은 칼로리가 특징입니다.

9.닭 가슴살

낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로 다이어트에 좋은 식재료입니다.

10.연어

오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강을 향상시키며, 단백질이 높은 음식으로 다이어트에 좋습니다.

11.아보카도

식감이 좋고, 좋은 지방을 함유하여 다이어트에 도움이 됩니다.

12.견과류

호두, 아몬드, 피칸 등의 견과류는 건강에 좋은 불포화 지방과 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

13.고구마

낮은 칼로리와 함께 풍부한 식이섬유로 포만감을 높여주며, 경기조절에 도움을 줍니다.

14.퀴노아

단백질이 풍부한 식물성 원료로, 식이섬유와 무기질이 다양하게 함유되어 있습니다.

15.그릭 요거트

단백질이 많고 풍부한 칼슘과 프로바이오틱스로 다이어트에 좋습니다.

16.콩

다양한 무기질, 식이섬유, 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

17.오트밀

식이섬유가 풍부하며, 낮은 칼로리로 급격한 혈당 변화를 줄이는데 도움이 됩니다.

18.베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부해 신체염증을 줄이며, 다이어트에 도움이 되는 낮은 칼로리를 가집니다.

19.치아씨드

영양소가 풍부하며, 식이섬유와 오메가-3, 단백질 등 다양한 건강 성분을 함유하고 있습니다.

20.녹차

카테킨과 카페인이 간에 지방 분해를 돕는 데 도움을 주며, 체중 감량에 좋습니다.

 

마무리 지으며..

저희는 이러한 식재료들을 활용하여 다양한 다이어트 요리를 만들어 볼 수 있으며, 질리지 않고 포기하지 않을 수 있는 건강한 다이어트를 해볼 수 있을겁니다.

언제나 다이어트의 적은 나와의 싸움이죠.

'아, 배고픈데..', '이 정도는 먹어도 괜찮지 않을까?', '내일부터는 제대로 하지 뭐!' 같은 생각들 말이죠

그래서 저는 이 포스팅이 여러분들의 그 힘겨운 싸움들을 이기기위해 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

건강하고 균형 잡힌 다이어트 식단으로 미래의 멋진 내 모습을 상상하며 오늘도 화이팅입니다!

포기하지마세요.